Le Pilates
Aujourd’hui largement plébiscité par le grand public, le Pilates est une gymnastique du mouvement visant la restauration, le maintien ou le développement de la conscience corporelle et des habilités motrices. Les principes du Pilates sont le centrage, la précision, la maîtrise, la respiration, la fluidité et la concentration.
L’hôtel*** Sampiero Corso jouit d’une situation idyllique pour la pratique d’une telle activité.
Son cadre paradisiaque, les pieds dans l’eau et couper du monde, offre une quiétude absolue, parfaitement complémentaire au Pilates.
Le Yoga faisant déjà partie de nos services proposés, avait séduit nos clients ainsi que les personnes extérieures à l’hôtel. Il nous semblait donc indispensable d’élargir notre offre en vous proposant une nouvelle activité bien-être et complémentaire du Yoga.
Nous avons choisi de faire appel à Paul Delaëre pour dispenser ces cours.
Paul est Masseur-Kinésithérapeute diplômé d’Etat. Egalement sportif de haut niveau en Stand Up Paddle, (3e aux derniers championats de France et Top30 mondial), avide de sports sous toutes formes, le Pilates est pour lui une valeur sûre pour se former un socle solide.
Il pratique réellement cette méthode depuis sa formation à SSK sur Marseille il y a 1 an (2019).
Il pense que dans cette société où nous passons de plus en plus de temps sur un ordinateur ou un smartphone, notre corps perd son alignement naturel, engendrant ainsi des déséquilibres articulaires, musculaires et donc des douleurs. Grâce au cours de Pilates, la posture de moindre contrainte s’illustre par la qualité des placements de laquelle résulte l’alignement et « l’esthétique » posturale. Ce qui permet d’avoir une sensation d’alignement durant le cours mais qui continue de se ressentir encore après la séance.
Pour mieux comprendre cette activité, nous lui avons posé quelques questions.
A qui s’adresse le Pilates ?
Injustement présentée comme une « gym douce » en France, la méthode est d’accès difficile à tous dans sa forme classique et plutôt réservée aux danseurs et professionnels du mouvement. L’approche contemporaine, par les adaptations proposées s’offre à un public de plus en plus large, soucieux d’entretenir son capital santé par des activités corporelles en vogue.
Quels sont les bienfaits de la méthode Pilates ?
La méthode Pilates travaille la coordination par la compréhension et la pratique des mouvements, la coordination du corps à l’esprit. La méthode vise au renforcement des muscles posturaux profonds pour faciliter le travail des muscles superficiels et tendre vers une posture de moindre contrainte. Par l’action profonde de cette méthode, votre silhouette se transforme au fil des séances!
Faut-il un niveau pour pratiquer le Pilates ?
Par son approche contemporaine, le Pilates s’adresse à tous. La difficulté de réalisation des mouvements s’effectuera selon le niveau des pratiquants, selon leurs passifs de sportifs. Ainsi dans un cours d’accès facile avec un groupe hétérogène, les pratiquants plus assidus viseront toujours la perfection de réalisation des mouvements tandis que les « débutants » s’approprieront les mouvements. Néanmoins pour la toute première séance, il faut placer les principes de bases. Ces exercices préparatoires pré-Pilates sont donc indispensables.
Existe-t-il différentes formes de Pilates ?
Nous ferons ici du Pilates Matwork, c’est à dire sur tapis au sol.
Nous distinguons 2 formes de Pilates :
- La méthode classique, plutôt difficile d’accès est réservée aux danseurs et professionnels du mouvement.
- La méthode contemporaine, par les adaptations proposées, s’offre à un public plus large.
Dans cette méthode contemporaine, des accessoires visant à créer plus de résistance ou d’instabilité peuvent corser un peu plus la séance.
Comment se déroule un cours de Pilates ?
Les cours de Pilates s’effectueront en extérieur, sur tapis. Compte tenu du contexte actuel, les règles d’hygiène demandées seront respectées, désinfection du matériel, distance entre chaque pratiquant. Les cours peuvent s’effectuer en collectif (9 personnes maximum et selon l’espace disponible) ou en particulier.
Un cours dure environ 1h. Selon le niveau des pratiquants, le pré-Pilates prendra une place plus ou moins importante dans la séance. Le but étant que chacun s’approprie les mouvements afin d’apporter plus de fluidité dans la réalisation de la chorégraphie.
A quelle fréquence peut-on faire du Pilates ?
Selon son niveau physique, le Pilates peut se pratiquer tous les jours tout en restant à l’écoute de son corps, celui-ci doit avoir suffisamment de temps pour se régénérer entre chaque séance. Un rythme de 2 à 4 cours par semaine semble idéal permettant ainsi de s’adonner à d’autres pratiques physiques.
A-t-on besoin de matériels ?
Dans le Pilates Matwork, l’équipement de base reste le tapis. Grace à celui-ci de nombreux mouvements pourront s’effectuer en confort.
Afin d’apporter plus de variétés, le Magic Circle, les élastiques ou un ballon peuvent faire partie du cours.
Le matériel est fourni sur place.
Quels sont les tarifs d’un cours de Pilates ? Existe-t-il un pack de cours ?
Pour un cours collectif, le prix par pratiquant est de 18€. D’autres cours de gym peuvent être dispensés (renforcement musculaire, cours spécial maux de dos, cardio-training, aquagym…).
Possibilité d’acheter cartes avec plusieurs séances, diminuant le prix de la séance:
5 séances : 80€ soit 16€ la séance
10 séances : 140€ soit 14€ la séance
20 séances : 260€ soit 13€ la séance.
Ces cartes sont valable 1 an. Ainsi les vacanciers pourront bénéficier de la carte s’ils reviennent l’année suivante.
Pour les cours particuliers, il faut compter 60€ la séance.
Alors ? Séduit par le Pilates ? N’hésitez plus !
